步行不如運動可以快速消耗熱量，但是健身效果卻十分驚人，有助體內醣分消耗外，產生的肌肉痠痛還能刺激分泌大量的成長荷爾蒙，加速血液循環、提高骨質密度，以下「三浦式健走法」有幾點要提醒你。
健走重點
※ 步行30分鐘後，再做暖身運動 ※
這段時間大腦作用和血液循環都很差，進行激烈運動會急速提高交感神經運作，因此，對肥胖者或老人家，在開始訓練的第一個月，持續每天緩慢步行一小時，程度最剛好。
※ 出門前先喝蜂蜜 ※
出門前先喝杯果汁或含有蜂蜜的飲料，補充糖分，將有助燃燒脂肪。建議選擇現打果汁。
※ 快走慢走交互三分鐘 ※
比起悠閒的慢走，快走更能創造鍛鍊的效果，走到讓身體流汗即可，如果以登山為最終目標的話，可以選擇容量約三十公升的登山背包背著快走。
※ 肌肉痠痛先休息兩到三天 ※
如果腳部肌肉感覺痠痛，那麼就休息兩到三天，肌肉徹底修復後會比之前更強壯喔。
1.在家也能做的簡單運動幫助分解脂肪
建議進行一些有氧運動，例如可以在家中做一些簡單的體操或是伸展運動，幫助消耗體內能量，有助於抑制脂肪堆積在肝臟。同時肌肉還能分泌一種荷爾蒙，有助於分解肝臟堆積的脂肪，都對預防脂肪肝有正面幫助。
1.消除便秘，告別凸出的小腹：
酪梨含有豐富膳食纖維，1顆的含量就等於2條地瓜，是萵苣或香蕉的5倍之多。一口氣讓便秘和凸出小腹都消失無蹤。
2.排出水分和廢物，輕鬆瘦身：
含有利尿作用的鉀和膳食纖維，能夠幫助身體排出水分和廢物、改善體質。
3.同時吃進維生素C和E，減少自由基：
酪梨是少數兼有大量維生素C和E的食物。這兩種維生素可以維持體內正常的抗氧化力，減少自由基對身體的傷害。
4.降低膽固醇，促進血液循環：
含有豐富的單元不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，加上抗氧化的維生素E，避免血管阻塞與氧化，預防血液循環不良所引起的症狀。
5.對於預防高血壓&癌症也很有效：
鉀能幫助體內排出多餘的鹽分，預防高血壓。另外膳食纖維可以預防癌症、心臟病及動脈硬化的效果。
有很多女性想盡辦法排毒，如吃藥、浣腸等，不但花錢受罪，效果卻不好。很多排毒方式都缺乏科學性，多半是商家的行銷手段而已。其實最好的排毒方法就在你的手邊，它既安全又經濟，是什麼呢？就是吃水果。
「每天一蘋果，醫生遠離我，」這是我們常掛在嘴邊的健康忠告。其實不只是蘋果，每天吃其他任何水果都對健康大有裨益。水果含有人體三寶，也就是我們說的三「素」，即維生素、微量元素、纖維素，這些營養成分不僅對我們的健康很有好處，還能生津排毒。
你一定也有這個經驗，洗澡時發現沐浴乳快用光了，但底部就是殘留一些很難「壓」出來的沐浴乳，雖然即將見底卻捨不掉直接扔掉，為了不要浪費，所幸加一些水進去搖一搖，又可以多用一陣子。
還有，你可能也觀察過，家裡、租屋處、公司茶水間的洗碗精、洗手乳，習慣加水稀釋來用嗎？為了節省用量，先稀釋過洗碗精、洗手乳再用，反正一樣都有泡泡，又能用比較久；也有人覺得稀釋後才不會太濃也容易起泡，能確保用量不過多，還比原先好用。沒想到，這看似平常的舉動，在皮膚科醫師眼裡竟然是非常錯誤的行為，直接成為洗潔用品腐壞變質的罪魁禍首！
內容物快用完、再也按壓不上來時，為了避免浪費，加水稀釋這個動作非常常見。而有些人則是覺得「太濃」加水稀釋後比較好用，不過蔡逸姍醫師在隔日公佈了正確答案，其實是「不可以」！原因出自於我們所加入的自來水，也就是水龍頭直接打開的水，並不是完全無菌的狀態，通常還含有細菌或是微生物，當加入「一大瓶」沐浴乳、洗碗精、洗手乳的瓶子裡，可能會稀釋產品本身的防腐劑，讓效果下降，一旦微生物大量增生，長時間下來就容易出現腐壞變質的情形。
譚敦慈表示，她會要求兒子盡量穿「可丟進洗衣機的衣服」，這樣才可以讓她方便清洗外出的衣服，不僅如此，進家門還有4個例行步驟必須完成，以防病菌隱藏在家中。快來看看哪些是你可能會漏掉的吧！
1.用衛生紙開門：譚敦慈會在家門口擺放衛生紙，進家門前會先抽一張，接著覆蓋在門把上，不要讓手直接碰到門把，降低手部病菌殘留在門把上的機會。
2.鞋子不入門：鞋子脫在門外面，不要踩進家中，預防所到之處都是病菌。
3.外套「反脫」丟洗衣籃：由於外套是接觸空氣的第一道防線，是病菌附著最多的地方，所以譚敦慈建議，進家門前先在陽台把外套裡面那層反摺到外面，讓外層那面被包覆，接著丟到洗衣籃中，如此一來就可防止病菌飄散在家中。
4.盥洗：完成前面 3個步驟後，進到家門馬上洗手、洗臉，如果可以直接洗澡會更好。
預防癌症，首先要保持血液流速的順暢，讓靜脈中甚至都還能有高含氧量。第二，要保持高濃度的血紅素。第三，在日常的飲食中加入能幫助細胞呼吸代謝的酵素，至於癌症患者，則應該補充更高的劑量。與此同時，如果也能嚴格排除所有外來的致癌物質，那就可以防止體內絕大部分的癌症。
其實，說穿了，這些眼藥水不外乎是下述這些成份的組合，譬如訴求激涼感的眼藥水，通常是添加了薄荷醇；號稱能緩解過敏並止癢的，有些是添加了抗組織胺；還有些藥水主打營養成份添加，例如維生素A、維生素B群、維生素E或Na 、K；另外，年輕美眉最喜歡的「眼睛立可白」，則是添加了血管收縮劑，ㄧ點馬上黑白分明！
更年期，由於卵巢衰退、賀爾蒙急速減少，容易生氣、盜汗、失眠、情緒不穩，讓許多女性深感困擾。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，許多人會選擇食用大豆補充大豆異黃酮來改善更年期症狀，然而其實還有更好的選擇─亞麻仁。
亞麻仁富含植物性OMEGA-3脂肪酸與多元不飽和脂肪酸、木酚素(Lignan)、和食物纖維，因此亞麻仁油有健康素魚油之稱，並可調和更年期因荷爾蒙失調引起的症狀、回復光澤潤肌，是女性們不可不知的養生美顏聖品！
1.目前世界各國可能隨時關閉機場與出入境，就算能離開台灣，也不一定能回得來。萬一回不來，你就只能在這個國家繼續工作了，只可惜，到時候你只能孤伶伶的在飯店，看著看不懂的新聞，擔心沒人送飯給你吃。
2. 如果是因為擔心浪費已經付出的定金，一旦不能離開，到時候滯留在當地的費用，恐怕比這些錢還多。
櫛瓜是非常營養的食材，富含豐富的鉀、鈣、鐵等礦物質和β-胡蘿蔔素，能夠預防貧血、強健骨骼，同時還有提高免疫力等健康效果。
正常舌頭應為淡紅色，舌苔薄白、無裂痕，但腸胃狀況不佳者，舌頭容易有裂紋；而濕熱體質的人則會出現黃色、油亮的舌苔，周宗翰中醫師指出，這族群的人容易胃火過盛、胃酸過多，喝太多咖啡會太刺激，就容易胃食道逆流。建議大家可以自行觀察舌頭，如果出現這2種情形，應該減少咖啡攝取量。
